Douleurs aux cou, cervicalgie, torticolis :

conseils et astuces

 

 

Que faire en cas de cervicalgie, douleur au cou?

Vous vous êtes endormi sur le canapé? Vous avez pris un coup de froid sur la nuque? Voici quelques conseils en attendant votre consultation avec votre ostéo.

Tout ce qu’il faut savoir à propos de votre douleur au dos : cliquer ici

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Respiration

Tout d’abord, prenez le temps de faire des exercices de respiration. La cohérence cardiaque est un très bon outil. Cette technique permet un équilibrage du système neuro-végétatif (quèsaco ?? En savoir plus…). Il suffit de suivre une vidéo sur youtube ou de télécharger une application sur votre téléphone.

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Argile verte

L’argile verte est une roche sédimentaire tendre. Ses grains fins proviennent de l’altération de différentes roches. Elle permettra d’atténuer vos douleurs. En savoir plus…

Comment l’appliquer: N’utiliser ni de métal, ni de plastique avec l’argile. Cela pourrait altérer ses propriétés. Mélanger l’argile avec de l’eau, afin d’obtenir une boue. Vous appliquerez cette boue sur la zone douloureuse. Laisser sécher, au moins 30 minutes. Puis rincer à l’eau à température ambiante.

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Baume du tigre

Le baume du tigre est un onguent composé de paraffine riche en camphre, menthol, huile essentielle de cajeput et huile essentielle de clou de girofle.

Le baume du tigre rouge est indiqué pour les douleurs musculaires et les articulations. Le blanc est conseillé pour dégager les voies respiratoires. En savoir plus…

ATTENTION: ne pas appliquer sur une plaie, ni si vous êtes enceinte ou allaitante!

Comment l’appliquer: en massage doux sur la zone douloureuse, 3 à 4 fois par jour.

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Chaleur

Vous pouvez appliquer de la chaleur. Une bouillotte ou un coussin à noyau de cerise amènera de la détente musculaire sur la zone douloureuse.

ATTENTION: entourer la bouillote ou le coussin d’un linge pour éviter toute brulure cutanée!

Votre cou ou votre dos est bloqué? Angèle Fichaux, Ostéopathe à Lattes vous reçoit en urgence

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Quels exercices en cas de douleur au dos?

Si votre dos est bloqué, Bouger! Le mouvement c’est la vie!

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Cou bloqué

Privilégiez le mouvement en cas de cou bloqué, tout en utilisant la respiration. Moins vous bougez, plus le muscle se fige et fera mal quand vous tenterez de vous mobiliser.

Sur le long terme, pour éviter toute récidive, il suffit de pratiquer une activité physique qui vous plaise. Le yoga, pilates, natation, arts martiaux sont de bons exemples de sport complet.

Les vidéos du kiné major mouvement sont très complètes, je vous les recommande. Vous pouvez aussi consulter un kiné près de chez vous pour vous accompagner En savoir plus…

Quels sont les traitements et l’intérêt de l’ostéopathie?

Votre médecin vous prescrira certainement des anti-inflammatoires, des anti-douleur ou un décontractant musculaire. Ces médicaments vont permettre de soulager immédiatement les douleurs mais sur une période certainement limitée si rien n’est fait sur la cause.

De la kinésithérapie pourra aussi être proposée en fonction de votre motif.

Lors de la séance d’ostéopathie, la recherche de la cause de vos symptômes est essentielle. A Lattes, votre ostéopathe travaille avec de nombreuses autres spécialités médicales (médecin du sport etc…) et paramédicales permettant de vous rediriger vers l’une d’entre elles si besoin afin de résoudre vos douleurs. 

L’ostéopathe, par ses manipulations, peut diminuer la fréquence et l’intensité des crises, voire les faire disparaître. Pensez à amener vos examen complémentaires récents, s’ils sont en rapport avec votre motif de consultation. 

Pratiquer une activité physique régulièrement, des exercices de respiration et avoir une alimentation adaptée améliorera votre hygiène de vie.

Adresse

Domaine de Fitzgerald, route du mas rouge,

34970 LATTES

et

Place des goélands,

30900 NIMES

Horaires à Lattes

Lundi: 9h-19h

Mardi: 10h-20h

Jeudi : 9h-20h

Samedi : 10h-14h

Contact

06.60.08.80.49

angele.fichaux@gmail.com