Douleurs de règles, dysménorrhées :

conseils et astuces

 

 

Que faire en cas de douleurs de règles?

Les douleurs menstruelles touchent la plupart des femmes. Voici quelques conseils en attendant votre consultation avec votre ostéo à Nîmes ou à Lattes.

Ces conseils ne dispensent pas d’une consultation auprès d’une sage femme ou d’un gynécologue. En savoir plus…

Tout ce qu’il faut savoir à propos de votre douleur :

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Respiration

Tout d’abord, prenez le temps de faire des exercices de respiration. La cohérence cardiaque est un très bon outil. Cette technique permet un équilibrage du système neuro-végétatif (quèsaco ?? En savoir plus…). Il suffit de suivre une vidéo sur youtube ou de télécharger une application sur votre téléphone.

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Argile verte

L’argile verte est une roche sédimentaire tendre. Ses grains fins proviennent de l’altération de différentes roches. Elle permettra d’atténuer vos douleurs. En savoir plus…

Comment l’appliquer: N’utiliser ni de métal, ni de plastique avec l’argile. Cela pourrait altérer ses propriétés. Mélanger l’argile avec de l’eau, afin d’obtenir une boue. Vous appliquerez cette boue sur la zone douloureuse. Laisser sécher, au moins 30 minutes. Puis rincer à l’eau à température ambiante.

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Huile essentielle d'estragon

L’huile essentielle d’estragon calmera les douleurs de spasmes sur le ventre.

ATTENTION: ne pas appliquer sur une plaie, ni sur les muqueuses, ni si vous êtes enceinte ou allaitante! Demandez conseil à votre pharmacien! 

Comment l’appliquer: 2 ou 3 gouttes avec de l’huile d’amande douce, en massage doux sur la zone douloureuse, 3 à 4 fois par jour maximum.

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Chaleur

Vous pouvez appliquer de la chaleur. Une bouillotte ou un coussin à noyau de cerise amènera de la détente sur la zone douloureuse.

ATTENTION: entourer la bouillote ou le coussin d’un linge pour éviter toute brulure cutanée!

Angèle Fichaux, Ostéopathe à Lattes vous reçoit en urgence

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Quels exercices en cas de douleur au dos pendant les menstruations?

Si votre dos est bloqué, Bouger! Le mouvement c’est la vie!

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Dos bloqué

Privilégiez le mouvement en cas de dos bloqué, tout en utilisant la respiration. Moins vous bougez, plus le muscle se fige et fera mal quand vous tenterez de vous mobiliser.

Sur le long terme, pour éviter toute récidive, il suffit de pratiquer une activité physique qui vous plaise. Le yoga, pilates, natation, arts martiaux sont de bons exemples de sport complet.

Les vidéos du kiné major mouvement sont très complètes, je vous les recommande. Vous pouvez aussi consulter un kiné près de chez vous pour vous accompagner En savoir plus…

Quels sont les traitements et l’intérêt de l’ostéopathie?

Votre médecin vous prescrira certainement des anti-inflammatoires, des anti-douleur. Ces médicaments vont permettre de soulager immédiatement les douleurs. Un bilan gynécologique chez une sage femme ou un gynécologue sera nécessaire pour vous accompagner efficacement. 

De la kinésithérapie pourra aussi être proposée en fonction de votre motif.

Lors de la séance d’ostéopathie, la recherche de la cause de vos symptômes est essentielle. A Lattes, votre ostéopathe travaille avec de nombreuses autres spécialités médicales et paramédicales permettant de vous rediriger vers l’une d’entre elles si besoin afin de résoudre vos douleurs. 

L’ostéopathe, par ses manipulations, peut diminuer la fréquence et l’intensité des crises, voire les faire disparaître. Pensez à amener vos examen complémentaires récents, s’ils sont en rapport avec votre motif de consultation. 

Pratiquer une activité physique régulièrement, des exercices de respiration et avoir une alimentation adaptée améliorera votre hygiène de vie.

https://www.lesprosdubienetre.fr

Adresse

Domaine de Fitzgerald, route du mas rouge,

34970 LATTES

et

Place des goélands,

30900 NIMES

Horaires à Lattes

Lundi: 9h-19h

Mardi: 10h-20h

Jeudi : 9h-20h

Samedi : 10h-14h

Contact

06.60.08.80.49

angele.fichaux@gmail.com